ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายตอนเย็น: กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน คาร์โบไฮเดรต เป็นสารอาหารที่ช่วยเติมพลังกลับคืนให้กับร่างกายของเรา เพราะจะทำให้ร่างกายสะสมไกลโคเจน เนื่องจากร่างกายใช้ไกลโคเจนเป็นแหล่งพลังงานระหว่างที่เราออกกำลังกาย และประเภทของการออกกำลังกายก็มีผลต่อการบริโภคคาร์โบไฮเดรตด้วยนะคะ เช่น การออกกำลังกายที่ต้องใช้ความทนทานหรื... https://hippor516qrr2.wiki-racconti.com/user