It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. "ESTES músculos ficam por debaixo de uma camada de tecido adiposo e só irão aparecer quando você tiver 1 percentual de gordura baixo o https://www.tiktok.com/@renatocariani_mrc/video/7414680781056003333