คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่? สำหรับการทานอาหารก่อนออกกำลังกาย เราควรจะต้องโฟกัสไปที่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง , มีโปรตีนปานกลาง , มีไขมันและไฟเบอร์ต่ำ “ไขมันและไฟเบอร์จะไปทำให้การย่อยอาหารช้าลง ไม่เป็นผลดีต่อระบบทางเดินอาหารในช่วงที่มีการออกกำลังกาย” ความเสี่ยงสัญญาณและอาการของโรคเลือด ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ในผู้ชาย สิ่งที่ควรกินหลังออกกําลังกาย: เติมสารอาหารและเพิ่มการฟ... https://micky862jmm1.dekaronwiki.com/user