งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ปัจจัยทางด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งเกิดจากการมีเสียงรบกวน หรือมีแสงไฟรบกวน สร้างบรรยากาศในการนอนให้สบายและผ่อนคลาย ไม่ร้อนเกินไป ไม่หนาวเกินไป ไม่สว่างเกินไป สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณง่วงและนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม โปรตีนเป็นแหล่งของเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนการนอนหลับชนิดหนึ่ง ดังนั้น จึงมีประสิทธิภาพในช่วงเวลากลางคืน การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่ว... https://edwardt416stt3.blogsvila.com/profile