Jantar: Salada do alface, cebola e tomate + ½ xícara de quinoa cozida + 3 colheres do sopa do carne moída ensopada ou 120 g do camarão grelhado + ½ xícara do macarrão com glúten usando molho por espinafre; Puedes usar un recipiente especial o una botella de plástico duro https://www.youtube.com/watch?v=k4PCcI7-tRQ